Coaching für Führungsfrauen ab 40: Wenn der Antrieb fehlt und du nicht weißt, warum

Keine Sorge, das ist keine Fangfrage. Oder doch. Ein bisschen.

Hinter der Erschöpfung vieler Frauen in Führung ab 40 steckt mehr als Stress. Mehr als eine Strategie, die nicht mehr funktioniert. Es steckt eine Frage dahinter, die lange niemand stellt und die sich irgendwann trotzdem ihren Weg bahnt.

Ich kenne das Gefühl, wenn man morgens aufwacht und denkt: Ich funktioniere gerade ausgezeichnet. Und gleichzeitig: Irgendetwas stimmt hier nicht. Diese Kombination ist tückisch. Weil man nach außen hin alles im Griff hat und innerlich schon lange sucht, ohne es sich einzugestehen.

Bei mir war es vor Jahren so weit, dass ich gemerkt habe: Da steckt noch viel mehr in mir. Individuelle Talente, Ideen, eine Art zu arbeiten, die in einer Führungsposition einfach keinen Platz hatte. Also habe ich gekündigt. (Ja, einfach so. Na ja. Ganz so einfach war es natürlich nicht. Aber ihr wisst, was ich meine.)

Und genau diese Erfahrung, dieser Moment, in dem man aufhört zu funktionieren und anfängt zu fragen, sich selbst weiterzuentwickeln, bringt die Frauen ab 40 und 50 zu mir, mit denen ich heute in meinen Coachings, Seminaren und Female-Leadership-Formaten arbeite. Frauen, die in ihrer Karriere wirklich etwas bewegt haben. Und die sich fragen, was jetzt noch kommt und ob das wirklich alles war.

Laut der Studie „Women in the Workplace" 2025 von McKinsey und LeanIn.org gaben rund 60 % der Frauen in Führungspositionen an, sich häufig ausgebrannt zu fühlen – deutlich mehr als ihre männlichen Kollegen.

Quelle: McKinsey & LeanIn.org, Women in the Workplace 2025

Eine weitere Studie der Beratungsagentur Auctority zeigt:

Fast zwei von drei Führungskräften in Deutschland sind am Limit – Frauen mit 65 % sogar stärker betroffen als Männer. Man ist also in bester Gesellschaft. Was nicht heißt, dass es so bleiben muss.

Quelle: Auctority/Civey, Erschöpfung bei Führungskräften 2024

Typische Herausforderungen von Frauen in Führungspositionen

Ich erlebe es immer wieder in meinen Coachings und anderen Formaten: Frauen in Führungspositionen sind außen stark und innen gerade ein wenig am Limit. Nicht weil sie zu schwach wären. Sondern weil sie so unglaublich viel tragen. Und das schon so lange, dass sie gar nicht mehr merken, wie schwer es geworden ist. Kommen dir die folgenden Herausforderungen bekannt vor?

Wenn du jetzt nickst – herzlich willkommen. Du bist in hervorragender Gesellschaft. Und du bist genau richtig hier. 🤍

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Stärken, die du längst hast, aber gerade nicht siehst

Was dann oft als Erstes kommt, ist die Frage: Mache ich meinen Job noch gut genug? Bin ich noch resilient genug? Verständlich, naheliegend und meistens falsch gestellt.

Denn die eigentliche Frage ist eine andere. Und sie ist größer und etwas unbequemer. Aber Coaching kann dazu beitragen, sich auch unbequeme Fragen zu stellen.

Wann habe ich zuletzt gewusst, was ich wirklich will? Wie kann ich meine persönlichen Ziele erreichen? Nicht was erwartet wird. Nicht was als Nächstes ansteht. Sondern: Was will ich? Ganz individuell? Was sind meine persönlichen Stärken? Wie stelle ich mir mein Leben vor, das ganze Leben, nicht nur den Kalender?

Genau das geht verloren, wenn man jahrelang so viel Kraft in die Karriere steckt. Man wird immer besser darin, zu liefern, und vergisst dabei ganz allmählich, was einen eigentlich begeistert. Was einen morgens aufwachen lässt mit diesem Gefühl: Ja. Genau das.

Und wenn diese Begeisterung fehlt, nicht für den Job, sondern fürs Leben selbst, dann wird alles zäh. Die Entscheidungen fallen schwerer. Die Energie kommt nicht mehr zurück. Aus meiner Erfahrung als Coach und ehemalige Führungsfrau weiß ich: Eines Tages gerät alles ein wenig aus den Fugen. Nicht dramatisch. Aber so spürbar, dass man abends auf der Couch sitzt und denkt: Hm.

Ich sage das nicht, um Angst zu machen. Ich sage es, weil ich glaube: Dieses Gefühl ist kein Zeichen, dass etwas defekt ist. Es ist ein Zeichen, dass etwas gesucht und ausgebaut werden darf. Female Leadership Coaching kann genau dazu beitragen. Dies zu erkennen und selbstbewusst darauf zu reagieren.

Was du jetzt tun kannst. Meine drei Impulse als Frau 40 plus für deinen Führungsalltag

Und manchmal reichen schon kleine Schritte, aus meiner Erfahrung heraus als Coach und Mentorin, um wieder zu spüren, dass man wirklich da ist. Nicht nur funktioniert, sondern lebt. Jenseits der Führungsverantwortung, jenseits von erfolgreicher Führung. Gerade als Frau. Aber sehe es als Entwicklungsprozess. Nichts geschieht von heute auf morgen. Sei geduldig mit dir. Vielleicht nimmst du dir auch nur einen Punkt heraus. Studien zeigen, dass man so viel mehr zur eigenen Resilienz beitragen kann und sich nicht überfordert. Vielleicht kennst du auch eine andere Führungsfrau. Vielleicht könnt ihr gemeinsam beginnen, voneinander zu lernen und gemeinsam diese Impulse umzusetzen.

Coaching für Frauen in Führungspositionen: Was es wirklich verändert und was nicht

Ich weiß, was ihr gerade denkt. Schön. Aber was bringt mir das jetzt wirklich? Berechtigte Frage. Ich beantworte sie kurz und ehrlich. Was ja auch schon mal ein Coaching-Vorteil ist. Ehrlichkeit ohne Weichspüler.

Du weißt wieder, was du willst.
Nicht was andere von dir wollen. Nicht das, was laut Stellenbeschreibung erwartet wird. Sondern wirklich du. Das klingt selbstverständlich, ist es aber nach Jahren im Führungsalltag oft alles andere als das.

Entscheidungen fallen wieder leichter und Ziele werden erreicht.
Nicht weil du auf einmal allwissend bist. Sondern weil du weißt, woran du sie misst und wie du sie strategisch und klug für dich einsetzt. Wie du dich mit deinen Entscheidungen und neuen Perspektiven entfalten kannst. An deinen eigenen Werten, nicht an dem, was niemanden verärgert. Das ist eigene Führungsarbeit. Das macht dich zu der Führungspersönlichkeit, die du sein möchtest.

Du hast endlich jemanden, der nur auf dich schaut. 
Nicht auf dein Team, nicht auf deine Zahlen, nicht auf dein Unternehmen. Auf dich. (Ich weiß, ein ungewohntes Gefühl. Genieß es trotzdem.)

Du entwickelst ein nachhaltiges Bild vom Leben, das dir gehört.
Nicht der Version, die du gerade lebst. Sondern der, die du leben möchtest. Schritt für Schritt. Ohne großes Drama. Aber mit echtem Unterschied. Mein Coaching unterstützt genau hier.

Was Führungskräfte-Coaching für Frauen nicht ist: ein Schnellkurs in Stressmanagement, ein Motivationsvortrag oder eine Liste mit Tipps, die du ohnehin schon kennst. Die hast du wirklich schon. Du bist Führungskraft. Auf Top-Management-Level. Oder selbstständig und sehr erfahren. Es ist ein Raum. Für dich, für deine Bedürfnisse und Ziele. Ein Raum für persönliche Entwicklung,  der langfristig wirkt. Und manchmal ist genau dieser Raum das Seltenste, was es gibt.

Was kostet es, Frauen in Führung nicht zu entwickeln?

Gute Frage. Ich stelle sie gerne zurück: Was kostet es dich, so weiterzumachen wie bisher? Dein Potenzial als Führungskraft nicht voll weiterzuentwickeln?

Das klingt provokant. Ist es ein wenig auch. Aber ich meine es ernst, denn die Kosten sind real. Sie stehen nur nicht auf einer Rechnung. Sie zeigen sich anders. Und je nachdem, ob du angestellt oder selbstständig bist, sehen sie etwas unterschiedlich aus.

In beiden Fällen gilt dasselbe: Die größten Kosten sind unsichtbar. Es sind keine Euros, die fehlen. Es ist Energie, die versickert. Klarheit, die fehlt. Und Zeit – die einfach weiterläuft, während man wartet, dass es irgendwie besser wird.

Spoiler: Es wird nicht besser, weil man wartet. Es wird besser, weil man anfängt. Und anfangen muss kein großer Schritt sein. Manchmal ist es ein einziges Gespräch. Mein Coaching richtet sich an Frauen, weil wir mächtiger sind, als wir oft denken. Weil Coaching genau dazu beitragen kann, sein Leben aktiv zu gestalten, Stärken gezielt einzusetzen, seine Karriere erfolgreich voranzubringen und seine individuelle Entwicklung gezielt zu fördern.

Kennt ihr das auch?

Alles Liebe,

Sabine ❤️